การเพิ่มความสูงมีหลายวิธีด้วยกัน และวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการเพิ่มความสูงที่ทำได้ด้วยตนเอง ซึ่งมีวิธีหลักๆ อยู่ 2 วิธีคือ วิธีที่เหมาะสำหรับผู้ที่ยังอยู่ในช่วงวัยที่ร่างกายยังเจริญเติบโตต่อไปได้ และวัยที่ร่างกายหยุดการเจริญเติบโตแล้ว โดยแต่ละวิธีเราจะแจกแจงดูดไขมันทั้งตัวให้คุณได้นำไปปฏิบัติตามดังนี้
วิธีเพิ่มความสูงในวัยที่ยังเจริญเติบโตอีกได้
ผู้หญิงเราสามารถเจริญเติบโตได้ถึงอายุ 18-20 ปี ในขณะที่ผู้ชายสามารถเจริญเติบโตได้ถึงอายุ 20-22 ปี โดยช่วงวัยดังกล่าวนี้ หากได้รับการบำรุงดูแลสุขภาพร่างกายเป็นอย่างดี หรือหากปฏิบัติตามวิธีเพิ่มความสูงดังต่อไปนี้ก็ย่อมเพิ่มความสูงต่อไปได้แน่นอน
1.กินอาหารที่มีประโยชน์
การกินอาหารที่มีประโยชน์นั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะผู้ที่ร่างกายกำลังอยู่ในวัยที่เจริญเติบโต โดยควรกินอาหารจำพวก ธัญพืช โปรตีน นม และที่สำคัญคือ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เพราะจะทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย และอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตได้ นอกจากนี้ ควรกินอาหารจำพวก ปลา ถั่ว ไข่แดง และอาหารที่มีแคลเซียมประเภทอื่นๆ ร่วมด้วย เพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มความสูงได้อย่างเป็นธรรมชาติแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงได้ด้วยนั่นเอง
2.ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและมีการขยายตัวมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในช่วงวัยที่ร่างกายยังสามารถเจริญเติบโตต่อไปอีกได้ โดยการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความสูงนั้นควรออกกำลังกายประเภทกระโดด หรือการออกกำลังกายที่มีการยืดเหยียดของกล้ามเนื้อ ตลอดจนการว่ายน้ำเป็นประจำ ซึ่งในการออกกำลังกายดังกล่าวควรออกในระยะเวลาที่เหมาะสม ไม่หักโหมมากจนเกินไป
3.พักผ่อนให้เพียงพอ
สำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงวัยกำลังเจริญเติบโต การพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง เพราะในช่วงเวลาที่เรานอนหลับ ร่างกายจะมีการผลิตฮอร์โมนที่ช่วยส่งผลให้มีความสูงเพิ่มขึ้น ถ้าหากพักผ่อนไม่พอร่างกายก็จะผลิตฮอร์โมนได้น้อยลง และอาจมีผลต่อการเจริญเติบโตช้าตามไปด้วย
4.ปรับบุคลิกภาพของตนเองใหม่
การจัดระเบียบท่านั่ง ท่ายืน เดิน นอนและตลอดจนอริยาบทต่างๆ จะช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้น ไม่มีปัญหาหลังงอ ซึ่งอาจจะเป็นต้นเหตุที่ทำให้ร่างกายดูเตี้ย และไม่สูงเท่าที่ควรเป็น ทั้งยังช่วยลดปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่อาจจะตามมาได้ด้วย
วิธีเพิ่มความสูงในวัยที่ร่างกายหยุดเจริญเติบโตแล้ว
โดยส่วนมากผู้ที่ร่างกายหยุดการเจริญเติบโตแล้วก็คือ ผู้ที่มีช่วงอายุตั้งแต่ 23 ปีเป็นต้นไป สำหรับใครที่อยู่ในวัยดังกล่าว หากต้องการเพิ่มความสูง คุณสามารถปฏิบัติได้ดังนี้
1.ฉีดฮอร์โมนเพิ่มความสูง
การฉีดฮอร์โมนเพิ่มความสูงนี้ต้องฉีดในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้นจึงจะเห็นผลดี หากฉีดฮอร์โมนในปริมาณที่มากจนเกินไปก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ดังนั้น อาจจะต้องรับคำปรึกษาจากแพทย์ก่อนจะดีที่สุด
2.ผ่าตัดยืดกระดูก
การผ่าตัดยืดกระดูกเป็นวิธีที่จะช่วยเพิ่มความสูงได้อย่างรวดเร็วและเห็นผลดีที่สุด แต่การเพิ่มความสูงด้วยวิธีนี้อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายในส่วนอื่นๆ ตามมาได้ และควรเข้ารับการผ่าตัดกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นเพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง
3.กินแคลเซียมบำรุงกระดูก
การกินอาหารที่มีแคลเซียมสูงจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรงขึ้นได้ โดยสามารถหากินได้จากปลาเล็กปลาน้อย นม โยเกิร์ต งา และผักใบเขียวอย่างคะน้า เป็นต้น
4.สวมรองเท้าส้นสูง
ในกรณีที่ต้องการเพิ่มความสูงในเวลารวดเร็ว และง่ายดายที่สุด ย่อมต้องหนีไม่พ้นการสวมใส่รองเท้าส้นสูง เพราะรองเท้าส้นสูงจะช่วยเสริมบุคลิกภาพทำให้รูปร่างเพรียวสูงขึ้นได้ทันตา แต่การเลือกขนาดความสูงของส้นรองเท้าก็ต้องพิจารณาเลือกความสูงที่เหมาะสม ใส่แล้วเดินสะดวกสบาย เหมาะกับตัวคุณเองมากที่สุดเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายตามมา ซึ่งการเพิ่มความสูงด้วยวิธีดังกล่าวนี้นั้นนับเป็นตัวช่วยทำให้แลดูเพรียวสูงได้จริง และยังได้รับความนิยมมากที่สุดอีกด้วย
จะเห็นได้ว่าวิธีเพิ่มความสูงนั้นสามารถทำได้หลากหลายรูปแบบ แต่หากจะให้ผลดีแนะนำให้ปฏิบัติในช่วงวัยที่ร่างกายยังมีโอกาสเจริญเติบโตอยู่จะดีที่สุด เพียงกินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นแคลเซียมมากๆ ออกกำลังกายเช่น การกระโดด ว่ายน้ำ และการยืดเหยียดบ่อยๆ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ง่ายๆ เท่านี้ก็จะช่วยให้คุณมีความสูงได้อย่างรวดเร็วแล้ว